বুধবার, ০৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৬, ১০:১৭ পূর্বাহ্ন
হাঁটুন, সুস্থ থাকুন
লেখক: বিশিষ্ট শিক্ষানুরাগী মোঃ আবুল কাশেম
আমাদের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকার সহজ ও কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে সকালে হাঁটা অন্যতম। প্রতিদিন সকালে নিয়মিত হাঁটলে শুধু শরীরই নয়, মনও থাকে সতেজ ও প্রফুল্ল।
সকালে হাঁটার উপকারিতা
1. রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
2. ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
3. ফুসফুসকে শক্তিশালী করে ও শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখে।
4. শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনে।
5. মানসিক চাপ ও ক্লান্তি কমিয়ে মনকে প্রফুল্ল রাখে।
6. ঘুমের মান উন্নত করে, সারা দিন কর্মক্ষম থাকতে সহায়তা করে।
ভোরের নির্মল বাতাস, পাখির কিচিরমিচির আর শান্ত পরিবেশ শুধু শরীর নয়, মনেও জাগায় ইতিবাচক শক্তি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাকে অভ্যাসে পরিণত করা অত্যন্ত জরুরি।
মনে রাখবেন
সকালের হাঁটা কোনো বিলাসিতা নয়, এটি একটি প্রয়োজন।
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলি, গড়ে তুলি সুস্থ-সবল জীবন।
| সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি | রবি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ৬ | |
| ৭ | ৮ | ৯ | ১০ | ১১ | ১২ | ১৩ |
| ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ | ২০ |
| ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ | ২৭ |
| ২৮ | ২৯ | ৩০ | ||||
